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100대명산 리스트 - 강원도 100대 명산, 지역별로 몇 곳이나 될까? 산이 주는 가치와 중요성을 알리기 위해 2002년 10월에 산림청에서 지정한 '한국 100대 명산'. 산악 전문가들과 산악인들의 추천으로 선정된 100개의 명산은 생태적 가치는 물론 역사, 문화, 경관 등 모든 면에서 두루 우수함을 갖추고 있는 곳들로 많은 인기를 얻고 있습니다. 지역별로 서울/경기 14곳, 강원도 22곳, 충청북도 5곳, 충청남도 5곳, 경상북도 17곳, 경상남도 14곳, 전라북도 12곳, 전라남도 10곳, 제주도 1곳으로 총 100곳이 선정됐습니다. 이 가운데 서울/경기 등 수도권에 위치한 14개의 100대 명산 리스트는 지난 포스팅을 통해 소개 드렸었죠. 대표적으로 경기도 5대 악산에 속하는 경기도의 설악 운악산, 감악산, 화악산, 관악산이.. 2022. 3. 28.
100대명산 리스트 - 서울, 경기권 1. 한국 100대 명산, 누가 왜 지정한 걸까? 2002년 10월, 산림청이 '2002년 세계 산의 해'를 기념하고, 산이 주는 가치와 그 중요성을 새롭게 인식했으면 하는 바람으로 한국 100대명산을 선정, 공표했습니다. 100대 명산은 지방자치단체에서 추천받은 105개의 산과 산악 전문지 등이 추천한 곳, 인터넷 조사를 통해 산악인들의 선호도가 높은 산을 후보지로 선정하였고, 이 중 생태계 특성은 물론 역사적 가치, 문화성, 접근성, 선호도, 규모 등 5개 주요 항목을 바탕으로 심사해 최종 명단을 확정 지었다고 합니다. 국립공원과 도립공원, 군립공원 지역에 있는 산 56개가 선정됐고, 생태적으로 가치가 있거나 역사, 문화, 경관 등 모든 면에서 두루 우수함을 갖춘 산 44개도 함께 포함되어 있습니다... 2022. 3. 27.
등산 무릎에 안좋다? 무릎 강화하는 등산법 알고가기 무릎 관절과 통증에 안좋은 등산? 무릎 강화법 알고 산행하기 요즘 등산하시는 분들이 참 많습니다. 예전에 부모님 따라 산에 가면 등산하는 분들이 거의 중장년층이었는데, 요즘은 2030 젊은 세대들도 산을 많이 찾고 있는 것 같습니다. 등산은 남녀노소 누구나 하기에 쉬운 운동 중 하나입니다. 하지만 등산이 무릎 건강에 좋지 않다는 전문의들의 의견이 많습니다. 산에 올라갈 때에는 괜찮은데, 하산을 할 때 무릎에 충격이 많이 가해져 추천하지 않는다고요. 산을 내려올 때 무릎에 실리는 하중이 자신의 체중의 4배가량 된다고 합니다. 여기에 하산 속도가 빨라지면 그 충격이 더 강해지겠죠. 때문에 등산을 하다가 반월상 연골 손상, 슬개골 연골 연화증 등 무릎 관절이 손상되는 일이 발생하기도 한답니다. 이러한 이유로 .. 2022. 3. 27.
등산 다이어트 효과 있을까? 건강에 좋은 4가지 이유 등산이 다이어트에 효과적인 이유 4가지는? 유튜브, SNS 등에 올라온 등산 애호가, 혹은 운동을 좋아하시는 분들의 리뷰를 보면 등산이 정신 건강은 물론 다이어트에도 큰 효과가 있다고 설명합니다. 저 역시 등산이 다이어트에 큰 효과가 있다고 생각합니다. 등산 한 번 하고 집에 돌아오면 당일 몸무게가 1kg 정도는 빠져 있습니다. 물론 체내 수분이 손실되었기 때문도 있겠지만, 단시간 내 칼로리 소모량이 엄청 높은 운동이므로 빠진 몸무게 전체를 단순히 수분 손실로 인한 체중 감량이라고만은 볼 수 없을 겁니다. 다이어트를 목표로 식단 관리를 하며 등산을 한다면 분명 다이어트에 큰 도움이 될 겁니다. 등산이 다이어트를 비롯해 건강에 좋은 이유에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 높은 칼로리 소모.. 2022. 3. 26.
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