728x90 반응형 등산운동효과3 등산효과, 이 병을 앓고 있다면 독이 될 수 있어요! 등산효과? 이 병을 앓고 있다면 오히려 독이 될 수 있습니다. 날씨가 참 많이 풀린 것 같습니다. 적당히 봄기운을 느낄 수 있으면 좋으련만, 한낮 기온이 27~30도까지 올라가니 날이 너무 많이 풀린 건 아닌가 싶기도 해요. 그래도 산에 다니기엔 정말 좋은 요즘입니다. 등산은 하면 할수록 매력적인 운동 같아요. 최근 2030세대가 등산에 빠진 이유에 대해 다룬 아티클이 있었는데, 등산의 매력 세 가지를 참 잘 요약했더라고요. 첫 번째가 남 눈치 보지 않고, 오롯이 나만을 위한 시간을 보낼 수 있다, 두 번째가 해외여행 부럽지 않은 뷰 퀄리티, 세 번째가 상쾌하게 기분 전환이 가능한 힐링형 운동이다. 세 개 다 격하게 공감하는 내용입니다. 힘들지만 그만큼의 보람과 보상이 주어지는 운동! 근데 이렇게 좋은 .. 2022. 4. 25. 등산 무릎에 안좋다? 무릎 강화하는 등산법 알고가기 무릎 관절과 통증에 안좋은 등산? 무릎 강화법 알고 산행하기 요즘 등산하시는 분들이 참 많습니다. 예전에 부모님 따라 산에 가면 등산하는 분들이 거의 중장년층이었는데, 요즘은 2030 젊은 세대들도 산을 많이 찾고 있는 것 같습니다. 등산은 남녀노소 누구나 하기에 쉬운 운동 중 하나입니다. 하지만 등산이 무릎 건강에 좋지 않다는 전문의들의 의견이 많습니다. 산에 올라갈 때에는 괜찮은데, 하산을 할 때 무릎에 충격이 많이 가해져 추천하지 않는다고요. 산을 내려올 때 무릎에 실리는 하중이 자신의 체중의 4배가량 된다고 합니다. 여기에 하산 속도가 빨라지면 그 충격이 더 강해지겠죠. 때문에 등산을 하다가 반월상 연골 손상, 슬개골 연골 연화증 등 무릎 관절이 손상되는 일이 발생하기도 한답니다. 이러한 이유로 .. 2022. 3. 27. 등산 다이어트 효과 있을까? 건강에 좋은 4가지 이유 등산이 다이어트에 효과적인 이유 4가지는? 유튜브, SNS 등에 올라온 등산 애호가, 혹은 운동을 좋아하시는 분들의 리뷰를 보면 등산이 정신 건강은 물론 다이어트에도 큰 효과가 있다고 설명합니다. 저 역시 등산이 다이어트에 큰 효과가 있다고 생각합니다. 등산 한 번 하고 집에 돌아오면 당일 몸무게가 1kg 정도는 빠져 있습니다. 물론 체내 수분이 손실되었기 때문도 있겠지만, 단시간 내 칼로리 소모량이 엄청 높은 운동이므로 빠진 몸무게 전체를 단순히 수분 손실로 인한 체중 감량이라고만은 볼 수 없을 겁니다. 다이어트를 목표로 식단 관리를 하며 등산을 한다면 분명 다이어트에 큰 도움이 될 겁니다. 등산이 다이어트를 비롯해 건강에 좋은 이유에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 높은 칼로리 소모.. 2022. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
